Relaksasikan dirimu

Posted: Februari 16, 2010 in Remaja
Tag:, ,

Relaksasikan dirimu agar rasa stres bisa kabur jauh-jauh..

Tarik napas dalam-dalam
Berdiri santai and tutup matamu. Tarik napas dalam-dalam (pake hidung ya.. hehe) kemudian tahan hingga hitingan ke-10. Hembuskan napas perlahan-lahan. Lakukan berulang-ulang sampai kamu merasa rileks lalu buka mata pelan-pelan saja.

Relaksasi otot
Duduk pada kursi yang nyaman atau empuk and tutuplah mata. Kepalkan kuat-kuat salah satu tanganmu. Biarkan beberapa lama sambil memusatkan perhatian pada tangan yang kamu kepalkan. Kemudian kendorkan kepalan tangan pelan-pelan and rasakan tegangan yang mengalir keluar dari tangan.

Relaksasi mental
Bunyikan musik yang slow (jangan yang keras karena justru membuatmu lebih tegang). Duduk di kursi yang nyaman atau berbaringlah di kasur. Kendorkan otot-otot and lemaskan tubuh. Sambil menutup mata, bayangkan pemandangan alam yang indah seperti pantai, sawah, pegunungan, dll. Ambil napas dalam-dalam sampai kamu merasa rileks.

Mengurut
Duduklah di kursi. Minta temanmu mengurut bahu and leher dengan berdiri di belakangmu. Letakkan tangan temanmu pada kedua bahumu, gunakan ibu jari untuk menekan bahu perlahan-lahan. Mulailah dari leher ke bahu kemudian kembali ke leher.

Selamat mencoba!😆

Komentar
  1. kumbang99 mengatakan:

    makasih tipsnya!🙂

  2. satu sisi mengatakan:

    boleh dicoba tuh

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s